热点看台

热门推荐：

南昌乐客在线»论坛 › 吃喝玩乐 › 吃喝杂谈 › 无法抗拒那一抹紫色诱惑 —— 解馋又瘦身的椰香双薯藜麦 ...

发新帖

查看: 96|回复: 2

无法抗拒那一抹紫色诱惑 —— 解馋又瘦身的椰香双薯藜麦羹

1734 主题	13 听众	8816 积分

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

金币: 42616
在线时间: 826 小时
注册时间: 2011-9-1

发表于 2012-2-23 10:16:29 |显示全部楼层

材料：
主料：紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g
配料：枸杞20颗、牛奶180ml
调料：椰粉15g、糖适量

准备：
紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡；

做法：
1. 称取适量藜麦；
2. 将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右；
3. 可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用；
4. 将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中；
5. 椰粉用适量水调匀，加入锅中；
6. 再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟；
7. 加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀；
8. 继续煮2分钟即可。

心得分享：
1. 藜麦的用量可根据个人喜欢调整，喜欢浓稠的多加一些；
2. 藜麦易熟，煮15分钟左右，颜色透明即可，煮久会影响口感；
3. 可以使用椰奶代替椰粉和牛奶，口味更佳；
4. 糖的用量视个人口味添加即可。

瘦身, 无法抗拒

相关帖子

活动一：【抢楼帖】“你看电影，我买单"第二期在线抢楼送免费观影券~

活动二：【预告帖】“鲜花饮料，免费畅饮” 参与以下互动，整箱饮料免费搬回家~

i活动三：“我和公园有个约会” 4月21日自驾游户外踏青半日游（精彩回顾，海量照片）

活动四：“婺源赏油菜花” 户外踏青一日游活动报名开始啦！

回复

使用道具举报

129 主题	5 听众	1万积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

金币: 33043
在线时间: 699 小时
注册时间: 2011-5-11

发表于 2012-2-23 13:40:45 |显示全部楼层

进来看看美食

回复

使用道具举报

0 主题	0 听众	1488 积分

Rank: 4

金币: 5048
在线时间: 10 小时
注册时间: 2011-12-12

发表于 2012-2-23 19:12:54 |显示全部楼层

美食美食我喜欢

回复

使用道具举报

发新帖

关于乐客|联系我们|版权和隐私|帮助中心|广告联系|手机版|

CopyRight © 2012 乐客在线(南昌欢乐互动社区门户) 版权所有

赣ICP备11000730号增值电信业务经营许可证：赣B2-20110059 网安备案号360110011062701

回顶部